درمان‌های خانگی برای بهبود سردرد
تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۱۸۶۰۱
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سردرد مشکل نادری نیست و همه‌ی ما گاهی دچارش می‌شویم و نیاز داریم به روشی آن را تسکین دهیم. خصوصا اگر سردردی باشد که توانایی انجام کارها را از ما گرفته و در امورمان اختلال ایجاد کند.
سردرد صاعقه‌ای و راه‌های درمانتصور کنید روزتان را مثل معمول پیش می‌برید و کارهایی در پیش دارید که باید انجام‌شان دهید؛ اما ناگهان سردردی شروع می‌شود که جلویتان را می‌گیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شاید راه رفع سردردتان کاری به سادگی نوشیدن یک لیوان آب باشد. دهیدراته شدن بدن، یکی از علت‌های شایع سردردهاست. کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می‌تواند قدرت تمرکزتان را بگیرد و اعصابتان را تحریک کند و اثرات سردردتان بدتر شود. علم ثابت کرده که نوشیدن آب می‌تواند در عرض نیم ساعت سردردتان را تسکین دهد.
اگر اغلب به سردرد دچار می‌شوید حتما مرتبا آب بنوشید تا از بروز آنها پیشگیری کنید. خوردن مواد غذایی آب‌دار را نیز فراموش نکنید.
۲- چای زنجبیل بنوشیداخیرا مطالعه‌ای دریافته زنجبیل در صورتی که در کنار داروهای مسکن معمولی انجام شود، سردرد را در خیلی از افرادی که میگرن دارند کاهش می‌دهد. مطالعه‌ی دیگری نیز دریافت زنجبیل تقریبا مانند داروهای میگرن عمل می‌کند. می‌توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می‌توانید با روغن رقیق شده‌ی زنجبیل، شقیقه‌ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید.
اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می‌تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد.
۳- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطیکافئین زیاد می‌تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه‌ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می‌تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف کافئین نیز می‌تواند خود به خود باعث سردرد شود.
اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه‌های بدون کافئین استفاده کنید، چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می‌تواند سردردتان را کاهش دهد.
۴- چُرت بزنیدکمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بارها این را شنیده‌اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می‌شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می‌دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده‌ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده‌اید، باز هم استراحت دادن به چشم‌ها و مغز می‌تواند در تسکین سردردتان جادو بکند.
بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می‌توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می‌دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید.
۵- ریلکس کنیداسترس می‌تواند علتی اساسی برای سردرد باشد. انجام تمرینات آرام‌بخش یا فعالیت‌هایی که آرامتان می‌کند می‌تواند به شما کمک کند از شدت سردردتان کم کنید. انجام مرتب یوگا، تمرینات کششی تنفسی و یا مدیتیشن می‌تواند تعداد دفعات بروز سردرد و همچنین شدت آنها را کاهش دهد. گنجاندن تمرینات ریلکسیشن در روتین روزانه، اثرات چشمگیری بر سلامتی و احساستان دارد.
به گردنتان توجه ویژه‌ای داشته باشید و هرگونه گرفتگی و انقباض موجود در این قسمت را کاهش دهید.
۶- از کمپرس سرد استفاده کنیدکمپرس سرد خصوصا برای سردردهای میگرنی موثر است و می‌تواند هرگونه التهابی را کاهش دهد. می‌توانید از ژل کمپرس، تکه‌های یخ که در حوله‌ای پیچیده‌اید یا از یک کیسه سبزیجات منجمد که در فریزر دارید استفاده کنید. کمپرس را به مدت پانزده دقیقه روی سرتان نگه دارید و سپس پانزده دقیقه استراحت کنید. گفته می‌شود که سرما، رگ‌های خونی را منقبض کرده و باعث می‌شود جریان خون کاهش پیدا کرده و درد کمتری احساس کنید.
دوش آب سرد هم می‌تواند همین اثر را روی سردرد داشته باشد.
۷- از کمپرس گرم استفاده کنیدکمپرس گرم برای سردردهای تنشی جواب می‌دهد. اگر عضلاتتان گرفته‌اند، از کمپرس گرم که می‌تواند به صورت حوله‌ای که گرمش کرده‌اید یا یک بطری آب گرم باشد استفاده کنید و حتما روی گردن و شانه‌هایتان نیز بگذارید. کمپرس گرم برای پشت سر نیز بسیار عالی است. مانند کمپرس سرد، پانزده دقیقه کمپرس و پانزده دقیقه استراحت را متناوبا انجام دهید تا سردردتان بهتر شود. دوش آب گرم هم می‌توانید بگیرید.
می‌توانید به سرتان روغن گیاهی بزنید و زیر دوش آب گرم بروید.
۸- نقاط فشاری را ماساژ بدهیدشاید ناخودآگاه این کار را انجام داده‌اید. هر وقت سردرد دارید نوک بینی‌تان را فشار بدهید یا گردنتان را بمالید. کمی ماساژ در قسمت‌های بخصوصی که در طب فشاری به آنها توجه می‌شود و در نقاط درد می‌تواند سردرد را تسکین دهد. خیلی از افراد با ماساژ شقیقه‌ها یا گردن و یا آرواره، سردرد تنشی خود را تسکین می‌دهند، خصوصا وقتی که سردردشان ناشی از استرس است.
نقاطی که باید آنها را ماساژ بدهید شامل قسمت بین ابروها و دو نقطه در ابتدای ابروها در طرفین پل بینی می‌شود. این نقاط ممکن است تحت تنش ناشی از چشم‌ها یا سر باشند و ماساژ دادن آنها می‌تواند این تنش را کاهش دهد.
بین دو کتف نیز معمولا تحت تنش زیادی است و ماساژ این قسمت نیز می‌تواند سردرد را تخفیف دهد.
۹- رایحه درمانی کنیدبوهای آرامش‌بخش مانند اسطوخودوس می‌توانند در عرض پانزده دقیقه سردرد را تسکین دهند. روغن‌های گیاهی مورد پسند همه‌ی افراد نیستند؛ اما می‌توان آنها را رقیق کرده و بو کنید، مثلا یاسمن، نعنا و غیره. می‌توانید این عصاره‌ها را رقیق کرده و به پوستتان بمالید یا آنها را بو بکشید.
از بوهای تند مثل عطر یا خوشبوکننده هوا دوری کنید، این‌ها سردردتان را بدتر می‌کنند.
۱۰- ببینید کلاه یا عینکتان به سرتان فشار نیاورداگر کلاه سرتان است یا عینک به چشم دارید، ببینید تنگ نباشند و سرتان را تحت فشار قرار ندهند. همچنین ممکن است موهایتان را سفت دم‌اسبی بسته باشید. پوست سرتان را ماساژ دهید. مطالعات گوناگونی نشان داده‌اند خانم‌هایی که موهای خود را سفت نمی‌بندند کمتر به سردرد دچار می‌شوند. دندان قروچه و یا محکم جویدن هم می‌تواند عاملی برای سردرد باشد.
اگر دندان‌قروچه می‌کنید، شب‌ها از محافظ دهان استفاده نمایید.
اگر سردرد بعد از چند ساعت برطرف نشد یا خیلی شدید بود، با سرگیجه و مشکل در تکلم همراه بود، قدرت درک و تشخیص مختل شد یا بعد از یک آسیب رخ داد، سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.
منبع: بهداشت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1179025 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها تواند سردرد پانزده دقیقه استفاده کنید کاهش دهد برای سردرد کمپرس گرم اگر سردرد ی زنجبیل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۱۸۶۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) رنج حیوانات خانگی و خیابانی در پی گرمای بی‌سابقه در آسیا
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
فرارو- موج گرما در هند فعالیت‌های مختلف را در بخش بزرگی از کلکته، پایتخت ایالت بنگال غربی تضعیف کرده است، اما یک دامپزشک از افزایش تقاضای بی‌سابقه برای خدمات وی در این دوره خوشحال است.
به گزارش فرارو، کلینیک دامپزشکی او مملو از صاحبان حیوانات خانگی است که نگران خونریزی از بینی حیوانات، بثورات پوستی شدید یا سایر علائم ناشی از گرمای سوزانی هستند که بیش از یک هفته است که بخش زیادی از جنوب آسیا را فرا گرفته است.
این دامپزشک ۵۷ ساله به خبرگزاری فرانسه گفت: تعداد زیادی از حیوانات به مدت سه یا چهار روز در بیمارستان بستری هستند و زمان زیادی طول می‌کشد تا آنها به وضعیت طبیعی خود بازگردند.
وی افزود: روزانه موارد زیادی از گرمازدگی حیوانات دریافت می‌کنیم که بی سابقه است. وی افزود: گرما باعث افزایش بیماری‌های مرتبط با کم آبی در حیوانات خانگی می‌شود.
حتی گربه‌ها و سگ‌هایی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که صاحب دارند، مستعد ابتلا به گرمازدگی و بیماری هستند.
موج گرما از روزها قبل کلکته را فراگرفته است، زیرا دمای هوا اخیراً به ۴۳ درجه سانتیگراد رسیده است، در روزی که به گفته اداره هواشناسی این شهر به عنوان گرمترین روز برای این دوره از سال از سال ۱۹۵۴ طبقه بندی شده است.
خیابان‌های معمولاً شلوغ پایتخت سابق دوران استعمار در بعدازظهر تقریباً خالی از سکنه می‌شوند و ۱۵ میلیون ساکن آن سعی می‌کنند تا حد امکان از نور خورشید دور بمانند.
یک معلم می‌گوید که قبلاً گربه‌هایش را این‌قدر عبوس و گوشه‌گیر ندیده بود. او با ناراحتی می‌گوید: آنها از خوردن غذا خودداری می‌کنند و در گوشه‌های تاریک و سرد اتاق پنهان می‌شوند و هرگز بیرون نمی‌آیند.
بر اساس برآورد‌های مقامات شهرداری ۷۰۰۰۰ سگ ولگرد در شهر وجود دارد که در خیابان‌های شهر زندگی می‌کنند و تنها توسط ساکنان محله تغذیه و مراقبت می‌شوند.
بسیاری از این حیوانات در زیر اتومبیل‌های پارک شده پناه می‌گیرند، در حالی که برخی از آنها خوش شانس هستند که عابران با روی آنها آب می‌پاشند تا خنک شوند.
یک موسسه خیریه محلی حیوانات ولگرد گفته که گرمای بیش از حد هوا باعث شده تا حیوانات خیابانی به سختی روی پا‌های خود بایستند، زیرا خیابان‌ها بسیار گرم است.
به گفته این موسسه، تعداد زیادی سگ و گربه برای درمان به کلینیک‌های دامپزشکی منتقل شدند، اما تعداد زیادی از آنها جان باختند.
این موج گرمای استثنایی در حال حاضر جنوب و جنوب شرق آسیا را تحت تاثیر قرار داده است.
یک پناهگاه حیوانات در نزدیکی بانکوک، پایتخت تایلند، جایی که دمای هوا از ۴۰ درجه سانتیگراد نیز فراتر رفته است، می‌گوید که حیوانات خانگی اکنون غذای کمتری می‌خورند و در حرکت کردن مشکل دارند.
ماه‌های منتهی به باران‌های موسمی یا فصل بارانی در منطقه معمولاً گرم است، اما امسال دمای هوا در این کشور‌ها بسیار بالاتر از میانگین است. کارشناسان می‌گویند تغییرات آب و هوایی باعث می‌شود امواج گرما بیشتر، شدیدتر و طولانی‌تر شوند.
بر اساس گزارش سازمان ملل، آسیا بیشترین آسیب را در سال ۲۰۲۳ تحت تأثیر رویداد‌های شدید آب و هوایی دیده است، زیرا سیل و طوفان باعث خسارات جانی و اقتصادی زیادی در این قاره شد.
به گفته سازمان جهانی هواشناسی، آسیا همچنین شاهد افزایش سریع‌تر دما از میانگین جهانی است.
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت